Stressreductie: hoe doe je dat?

Stressreductie, dat is voor veel mensen een goed voornemen voor het nieuwe jaar. Maar hoe doe je dat eigenlijk? Stress is voor veel mensen onderdeel van de dagelijkse gang van zaken. De stress om op tijd te komen, kinderen op tijd op school te krijgen. Stress op je werk, bijvoorbeeld om deadlines te halen. Of stress om alle bordjes tegelijk in de lucht te houden en werk en privé te combineren. Tel daar ook nog eens het huishouden en sociale verplichtingen bij op en de stress is compleet.

Stressreductie door ontspanning

Een beetje stress is ook helemaal niet erg. Sterker nog, dat heb je ook nodig op optimaal te kunnen presteren. Maar in periode van rust moet je dan wel kunnen ontspannen. Ben je tijdens rustige periodes nog steeds gestrest? Dan is stressreductie zeker aan te bevelen. De beste remedie tegen stress is ontspanning. Zorg dus dat je voldoende tijd neemt om te doen waar jij ontspanning uit haalt. Een boek lezen, een bezoek aan de sauna, een dagje shoppen, wat je ook wil als jij het maar leuk vind en er ontspanning en energie uit haalt. Dan ben je weer opgeladen en kun je de volgende stressvolle dag weer aan.

Anti stress behandeling

Soms lukt het niet meer om te ontspannen. Is er veel meer tijd nodig om de stress uit je lijf te krijgen. Dan is stressreductie in de vorm van een antistressbehandeling aan te raden. Het lukt je dan niet meer om er zelf uit te komen. Doorgaan is geen optie omdat je dan rechtstreeks op een burn-out afstevent. Professionele hulp is dan zeker een goed idee om erger te voorkomen. Kijk bij jou in de buurt of er behandelingen mogelijk zijn. Tijdens zo’n behandeling ga je achterhalen wat de oorzaak van jouw stress is en leer je te ontspannen.