Gezondheid

Afvallen zonder hongergevoel

Er zijn verschillende soorten diëten, waaronder het yoghurtdieet, energiebeperkt dieet, ziekenhuisdieet, natriumbeperkt dieet en het diabetes mellitus-dieet. Een dieet dat steeds populairder wordt en zeer effectief is om snel gewicht te verliezen is het eiwitdieet. Zoals de naam al doet denken, benadrukt dit dieet de inname van proteïne.

Het dieet

Het eiwitdieet lijkt een beetje op een koolhydraatarm dieet, alleen worden koolhydraten niet uitgesloten maar vervangen door eiwitten. Dit omdat eiwitten ervoor zorgen dat je sneller vol raakt en geen overtollig vet opslaat. Doordat je lichaam geen vet opslaat, ontstaat er geen overgewicht en proteïnen helpen (bestaand) vet te verbranden. Het dieet is in principe eenvoudig, je hoeft alleen maar alle koolhydraatrijke voeding te vervangen door eiwitrijke voeding. Op Be-Slank.nl zijn veel van dit soort eiwitrijke voedingsmiddelen te koop, van eiwitrijke chocolademousse tot eiwitrijke pasta en cornflakes.

Voordelen

Het eiwit dieet wordt door veel mensen gevolgd omdat het veel voordelen heeft. De voornaamste voordelen zijn:

  • Je bloedsuikerspiegel blijft constanter. Vooral koolhydraten zorgen voor schommelingen in je bloedsuikerspiegel en eiwitten zorgen ervoor dat de hoeveelheid insuline in je bloed gelijk blijft en dat zorgt er weer voor dat de glucose in je bloed, oftewel je bloedsuikerspiegel, gedurende de dag constant blijft.
  • Eiwitten zorgen voor spiermassa en herstellen beschadigde spieren. Het eiwitdieet zorgt er dus niet alleen voor dat je geen spiermassa verliest, maar je kan het dieet ook gebruiken om sneller een grotere spiermassa te krijgen door het eiwitdieet te volgen en (meer) te sporten.
  • Je lichaam heeft tijd nodig om eiwitten te verteren, omdat je lichaam langer bezig is met de vertering heb je minder snel een hongergevoel. Hierdoor is het dieet makkelijke vol te houden en hoef je niet bang te zijn voor dat benarde hongergevoel.
  • Simpel om te volgen. Een goed en verantwoord eiwitdieet komt met een overzichtelijk schema bestaande uit verschillende fases.

Nadelen

Elk voordeel heeft zijn nadeel, zo ook het eiwitdieet. Deze nadelen gelden vooral als het eiwitdieet uit te veel eiwitten bestaat. Het is dus belangrijk om een goede eiwitbalans te hebben, want:

  • Eiwitten hebben een verzurend effect op het lichaam. Bij het eten van eiwitten stijgt de zuurgraad en om deze stijging tot een minimum te beperken, is het belangrijk om minimaal 2 porties groenten per dag te eten.
  • Een hoog eiwitinname kan belastend zijn voor de nieren. Dit komt omdat afvalstoffen die bij de vertering van proteïnen ontstaan, via de nieren worden uitgescheiden. Het is daarom ook belangrijk om voldoende water te drinken.
  • Eiwitdiëten zijn duur. Maaltijdvervangers en tussendoortjes die eiwitrijk zijn, moeten apart aangeschaft worden en zijn duurder dan de ‘normale’ voedingsmiddelen. Zeker bij langdurig gebruik, zijn de kosten voor het eiwitdieet hoog. Maak niet de fout om te gaan voor de goedkope dieet shakes van o.a. Aldi, Modifast, Lidl, en de Action: Deze zitten vol suiker! Shakes van het merk Be-Slank hebben een minimum aan suiker en bevatten daarbij juist gezonde ingrediënten zoals maca en ginseng wortel. De shakes van Be-Slank zijn betaalbaar en je hebt ook nog eens gratis verzending vanaf 51 Euro.

Dit artikel bevat alleen de basisinformatie over het eiwitdieet, zoals bij elk dieet dient u zich beter te verdiepen in het dieet dat bij u past en dit altijd in overleg met uw dokter of diëtiste te doen.