Gezondheid

De perfecte tips voor het afstellen van uw rugleuning

Hoogte rugleuning

Pas de hoogte van de rugleuning van de stoel aan. Controleer eerst of uw ergonomische bureaustoel een uitstulping hebben naar de onderkant van de rugleuning. Pas in dat geval de hoogte van de rugleuning aan zodat de uitstulping in de contouren van uw onderrug (of het lumbale gebied) past. Als het correct is gedaan, zou u de rugleuning gelijkmatig over uw rug moeten voelen. Als de uitstulping te laag of te hoog is, voelt u een opening tussen uw rug en de rugleuning. Sommige rugleuningen hebben geen uitstulping, dus pas de hoogte aan totdat het gewicht van uw rug over de rugleuning is verdeeld. Als je lang bent, kun je overwegen om hoge rugleuningen te gebruiken om ervoor te zorgen dat je bovenrug/schouders worden ondersteund tijdens het zitten.

 

Lendenaanpassing

De lendenaanpassing past de diepte van de lendensteun van de rugleuning van de stoel aan. Zorg er bij het afstellen voor dat het gewicht van uw rug gelijkmatig over de rugleuning wordt verdeeld. Als de lumbale aanpassing te hoog is, voelt u een opening tussen uw bovenrug en de onderkant van de rugleuning. Als de lumbale aanpassing te laag is, zal je bovenrug onhandig moeten buigen om op de rugleuning te rusten. Er zijn twee soorten verstellers voor de lendenaanpassing: hard of zacht. Harde verstellers passen zich aan door een stuk plastic of vergelijkbaar hard materiaal te verplaatsen. Zachte verstellers passen zich aan met een zacht materiaal zoals traagschuim of opvulling. De zachte versteller heeft de voorkeur, omdat de harde versteller punten druk uitoefent op punten die langdurige rugschade kunnen veroorzaken.

 

Kantelbare rugleuning 

Pas de hoek van de rugleuning van de ergo stoel aan ten opzichte van de zitschaal. U wilt dat de kanteling van de rugleuning iets meer dan verticaal is (90° -95°), zodat het gewicht van uw rug gelijkmatig over de rugleuning wordt verdeeld. Hoewel veel mensen hun rugleuning graag achterover laten leunen, dwingt dit meestal de nek om te compenseren door naar beneden te buigen – waardoor de bovenrug/nek/schouder wordt belast. Werken in een liggende positie verhoogt ook de druk op het stuitje, wat kan leiden tot coccydynia, een zeer pijnlijke aandoening.